西藏之旅（1）出發了
西藏是個人人都嚮往的地方......。
西藏也是很多人都說不敢去的地方……。
西藏是個宗教色彩濃厚的地方……。
西藏是個美麗的地方……。
西藏是個離天最近的地方…….。
西藏是個神秘的地方…...。
事先並沒有想到自己和女兒會有因緣去西藏，準備的時間很短，從決定到出發只有20天左右，但是很奇怪的是從半年前我就開使在公園走路，每天要走上6~ 7公里的路只為健身，直到在青藏高原上，高原上空氣含氧量很低，看到同團的與他團的團員，高原反應時非常的辛苦，我才恍然大悟，這半年來每天在公園走上6~ 7公里的路，對我這趟西藏之旅的幫助有多大啊！
要準備的東西還真多ㄟ
因為西藏是個高原地區，首先還是要去醫院，掛了解自己身體狀況的醫生，請醫生開高原反應的備用藥品，一般這類藥品有些是要自費的ㄛ~
感冒藥
腸胃藥(止瀉藥)
頭痛藥
肌肉鬆弛濟
過敏藥
降壓藥(降血壓.肺壓.眼壓)
氣管擴張劑(可以吸到更多的氧)
類固醇(保護氣管用)
暈車藥
高原康(或高原安)
小護士(擦鼻子免流鼻血)
防曬乳液
保濕乳液(皮膚太乾會癢)
防紫外線眼鏡
護唇膏
眼藥水(眼睛會太乾或紅絲)
帽子
平時自己服用的藥
茶包
薑茶
人蔘茶(幫助減輕高原反應)
紅景天
保礦力粉(平衡電解質減輕頭痛)
益生菌(幫助穩定腸內益菌不拉肚子)
注意：高原康的成份就是氣管擴張劑和類固醇
高原小常識：
（１）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的頭痛、氣短、胸悶、呼吸困難、厭食、低熱、頭昏、乏力等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。
（２）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在１２～１４小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
（３）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
（４）．進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要原因（在缺氧狀態下不易痊癒）。
（６）．在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周後，才可逐漸增加一定的活動量。
我還看到他團的團員，高原反應嚴重，身體內的含氧量只有百分之30，只能躺在醫務室吸氧，不但不能出去，而且吸氧也不舒服，只有付氧氣費和痛苦的呻吟，說著下次不敢來了，花錢又受罪。
出門前7~10天停止做耗氧的運動，讓身體的保持多一點的含氧量，
慢步OK，做好功課一定有幫助ㄛ~
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