永遠離開癌症 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月， 幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的， 也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。 壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換， 會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成， 尤其不是病毒或細菌所造成。 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼 吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度， 心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。 你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效， 可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復， 就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了， 所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤， 然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它， 用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好， 然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％， 一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁， 這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾 在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的 時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝， 你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了， 所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人 的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取 量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高， 中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現， 根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆， 噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源， 都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來， 而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人 一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動， 叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘； 兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所， 叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次 廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體 內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去， 我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去 ，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟 著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累， 表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！ 你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後， 乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養， 就能獲得健康。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。 壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題， 引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。 我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。 我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響， 所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。 而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。 一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難， 要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生 90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。 成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生， 他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而 已。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動， 很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動， 因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走， 就可以釋放壓力。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作， 轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。 不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。 儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關 的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物， 有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物， 會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、 肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪， 我將遍地上一切結種子的菜蔬， 和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要 的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓 力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水， 但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、 果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用， 容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人， 喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水， 保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3 點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自 然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律， 有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。 這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、 沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣， 將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣， 氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用， 在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡， 於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢； 有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就 完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來， 自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「 我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自 己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸， 大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西， 水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、 腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的 習慣。
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
祝君健康!!!
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伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
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